По данным нового исследования, самое лучшее время для секса — в 7:30 утра. Это примерно через 45 минут после пробуждения.
Исследование, результаты которого опубликованы в Forza Supplements, показывают, что после ночного сна люди полны энергии и у мужчин и женщин в это время больше выносливости. Кроме того, выделение вызванных сексом эндорфинов снижает уровень артериального давления и стресса и побуждает чувствовать себя весь день радостным и оптимистичным.
Идеальное время для бега — до 7 утра. Эксперты говорят, что кардио-упражнения до завтрака приводят к небольшому увеличению количества сжигаемого жира.
Самую сложную работу лучше выполнять примерно через три часа после того, как вы проснулись — это около 9.45 утра. А вот через час уровень стресса уже достигает максимума, особенно в начале недели, и поэтому в районе в 10.45 утра, после того, как сделаны самые важные дела, время сделать небольшой перерыв.
Лучшее время для алкоголя — 6:10 вечера — за четыре часа до того, как мы отправимся спать, чтобы максимально увеличить время переработки спирта и восстановления печени.
Идеальным для сна является 22.10. 20 минут требуется на то, чтобы заснуть и 90 минут на самую восстановительную non-REM фазу сна.
Идеальный распорядок дня:
6.45 — Подъем
Спать надо 7-9 часов. Тем, кому нет 18 лет, спать надо до 10 часов. Миф, что со взрослением нам надо меньше спать.
7.00 — Пробежка
Исследования доказывают, что выполнение кардио-упражнений до завтрака приводит к небольшому увеличению количества сжигаемого жира. Это потому, что уровень сахара в крови, инсулина и гликогена после ночного голодания ниже, чем обычно.
7.15 — Завтрак
Завтракать надо через 30 минут после подъема.
Напоминаем: придерживаться определенного времени приема пищи — лучший способ похудеть.7.30 — Секс
В идеале через 45 минут после подъема. У всех много энергии после сна. Уровень мужского тестостерона достигает пика утром.
9.45 — Работа
Исследования показывают, что мы достигаем умственного пика примерно через три часа после пробуждения. Ваша концентрация, память, фокусировка и креативность должны быть лучшими в это время. Используйте этот период для выполнения самой тяжелой работы, требующей наибольших умственных способностей.
10.45 — Расслабьтесь
Это время, когда уровень стресса высок и надо устроить небольшой перерыв.
12.15 — Обед
Через 4 часа после завтрака.
15.30 — Следите за тем, чтобы чего-нибудь не съесть
В это время наша сила воли самая слабая. 39% опрошенных говорят, что после трех они, как правило, нарушают диету.
18:00 — ужин
Не переедайте. Исследования говорят, что потеря веса возможна только, если количество калорий на ужин не превышает количество калорий во время обеда.
18.10 — Время вина
Тут можно расслабиться после рабочего дня. Не переносите это время. Организму и печени надо хотя бы 4 часа на переработку алкоголя.
18:30 — Занятия с весом
Исследование Forza показало, что если тренировка связана с поднятием тяжестей или силовыми упражнениями, то лучшая производительность в тренажерном зале — ранним вечером после работы.
22.10 — Кровать
The post Ученые установили лучшее время для секса. Оно вас удивит appeared first on РИА АМИ.